Cara Mengkonsumsi Nanas yang Aman untuk Penderita Diabetes

Priangan.orgHallo Sobat Priang. Nanas, buah  tropis yang miliki skor GI tengah. Begini cara mengonsumsi nanas yang kondusif untuk penderita diabetes.

Penderita diabetes perlu selektif mengkonsumsi makanan sehingga gula darah tidak naik turun secara berarti.

Baca Juga : 5 Bahan Alami dapat Meredakan Sakit Tenggorokan

American Diabetes Association (Ada) mengatakan penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan.

Semata-mata berita, buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang baik yang mempunyai kandungan serat, vitamin, dan mineral.

Mengutip berasal dari Medical News Today, lebih dari satu besar buah punyai skor glikemik (Gi) rendah. Artinya, buah-buahan itu menambahkan sedikit pengaruh pada takaran gula darah.

Buah nanas segar miliki skor GI 66 yang membuatnya masuk di dalam buah yang punya kandungan GI tengah, yang artinya menambahkan lebih banyak dampak pada glukosa darah dibandingkan buah-buahan lainnya.

Meskipun masuk didalam kategori buah GI tengah, penderita diabetes masih bisa mengonsumsinya.

Kamu bisa makan nanas dengan porsi secukupnya dan dikombinasikan dengan protein atau lemak sehat layaknya kacang-kacangan, biji-bijian, selai, dan alpukat.

Kombinasi bahan itu bisa turunkan efek nanas pada persentase gula darah.

Tidak cuman itu, kombinasi nanas dengan protein atau lemak sehat membawa dampak Kamu merasa kenyang lebih lama dan juga kurangi lonjakan gula darah.

Alih-Alih konsumsi jus nanas, nanas beku, atau nanas kering penderita diabetes sebaiknya makan buah nanas segar.

Alasannya, nanas beku dan nanas kering punya kandungan tambahan gula yang bisa membuat lonjakan gula darah.

Untuk variasi, Kamu bisa memanggang buah nanas segar dan memasukkannya ke di dalam menu makanan primer.

See also  Ini Cara Menjaga Kesehatan Agar Terhindar Dari Penyakit

Check Also

4 Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kecantikan Kulit

Priangan.org – Hallo Sobat Sehat Priang. Masih senang begadang? Padahal ada bermacam fungsi baik untuk tubuh yang akan Anda rasakan, loh. Tidur adalah kegiatan tubuh untuk beristirahat sehabis seharian bekerja. Tak cuman beri tambahan manfaat baik bagi kesehatan, tidur juga memiliki beraneka kegunaan untuk kecantikan kulit. Wajar saja jika Anda sering begadang, maka situasi kulit [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published.